Le sport est une activité d’une grande importance pour l’homme. Que vous soyez enfant, adulte ou senior, il est primordial d’insérer le sport dans vos habitudes quotidiennes. Cela vous préserve non seulement des maladies, mais vous permet également de détenir un joli corps. Cependant, les personnes âgées ne présentent pas les mêmes endurances que les moins âgés. C’est la raison pour laquelle, certains sports leur sont plus recommandés que d’autres.
La marche
La marche est connue pour être un sport très léger. C’est d’ailleurs une activité sportive que de nombreuses personnes pratiquent, sans forcément prétendre faire du sport. Elle est très recommandée pour les personnes âgées. Elle sollicite tout le corps et peut-être pratiquée sous plusieurs formes.
La course à pied
Ce sport est très bénéfique pour les plus grands. Il sollicite tout le corps et a un effet positif sur le cœur. Mais attention ! Il faut le faire suivant votre rythme. Surtout, privilégiez l’endurance à la performance. Cependant, si vous souffrez de certains troubles comme les arthroses sévères du genou ou de la hanche, il est déconseillé.
Le cyclisme
C’est un sport plutôt doux et pratique pour les personnes âgées. Il présente de nombreux avantages pour l’organisme. Il s’agit entre autres de favoriser la circulation sanguine, coordonner les muscles, etc.
La natation
C’est aussi un sport de choix pour les séniors. Elle peut être pratiquée même après 60 ans. C’est une activité qui sollicite tous les muscles du corps et permet également de contrôler la respiration. Cependant, elle est à pratiquer de façon modérée pour les personnes souffrant d’asthme et autres pathologies du genre.
La gymnastique et autres activités douces
Il existe des exercices de gym pour séniors très pratiques. Ils permettent de travailler tout le corps et la plupart des muscles. Comme gymnastique douce, vous retrouvez le yoga, l’aquagym, le Tai-chi, etc.
